水をたくさん飲めば美肌になるって思ってない？

こんにちは。

サトシです。

あなたは、こんな言葉を聞いたことはありませんか？

「水は健康や美容にいい」

はい、そうです。

たしかに、人は約70%が水分でできていて、

健康や美容にいいのは間違いありません。

でも、

ただ飲めばいいわけではないんです。

水を飲むことで、

・血流が促進され、肌へ酸素や栄養素が届きやすくなる

・肌荒れの原因である便秘を解消する

・古い水分と入れ替えて健康的な肌細胞を維持できる

・体内の老廃物が改善される

などの効果が得られ、

美肌を目指すならば水分摂取は必要不可欠です。

反対に、正しい飲み方を知らないと、

水を大量に飲んでも肌質は改善されず、

永遠に肌荒れが改善されない可能性も…

美肌になって周りからの印象をUPさせて、

自分に自信をつけたいですよね！

今日は、美肌になるための

正しく水を飲む方法を教えちゃいます！

１．1日に必要な水分摂取量

人は生活をしている中で、2.5リットルの水分量を

失っていると言われています。

ただ、失った量の水を飲めばいいというわけではありません。

食事に含まれる水分を差し引いて、

1.5～2リットル

を飲料水から水分を摂取するのが目安となります。

実際、僕は2リットルのペットボトルを持ち歩いて、

1日でその水を飲み切るようにしています。

でも実際、2リットルのペットボトルを

持ち歩くなんて重いですし、

なにより飲み切れるか心配ですよね(笑)

そこで次にいきます！

２．こまめに水分を摂取する

30分に一口飲むのが理想的とされています。

また、こまめに飲むことで

口の中の細菌が胃に流れるため、

風邪などの病気を予防する効果もあると言われています。

でもちょっと待ってください！

「忙しくて30分に一回水を飲む時間をいちいち確保できない」

そう思う人もいると思います。

そういう方は、6～8回に分けて、

コップ一杯の水を飲むといいです！

一回に飲む量はコップ一杯が限度で、

のどが渇いてから一度で水を大量に摂取するのは

絶対にやめましょう。

分けて飲むと合計でたくさん飲めますし、

意外とすんなり2リットル飲むことができます。

また、絶対に飲んでほしいタイミングがあります！

・朝一番

・お風呂やサウナの前後

これらのタイミングは血行促進を促すことで

老廃物の排出がスムーズになり、

肌荒れの改善に繋がります。

いかがでしたか？

水についてもっと語りたいですが、

今日はここまで！

今この瞬間から水の飲み方を見直して、

自信あふれる美肌を手に入れましょう！

最後まで読んでくださって

ありがとうございました。