サウナは最高の精神安定剤！繊細さんがサウナに通うべき理由

こんにちは。
サトシです。

あなたはサウナによく行きますか？

大体の方は銭湯や温泉のついでに行ってませんか？

でも、そんなのもったいないですよ！

今日は、サウナが心に及ぼす影響と、
効果的なサウナの入り方を
特別に伝授しちゃいます！

まず、ある論文によると、

サウナには精神疾患の

発生率を大きく減少させる

というデータがあります。

その論文では

週1回サウナに入るグループと

週4～7回入るグループを比較して、

後者のグループの方が約77%も

精神疾患の発生率が低下していたんです！

HSPは精神疾患ではないですが、

サウナに入ることで脳の疲労が

取れると言われているため、

日々の生活で疲れやすいHSPさんには

決して欠かせません！

逆にサウナに入らず生活を送っていると、

脳の疲労が限界まで溜まって

爆発してしまう可能性も…

そんなの絶対に嫌ですよね！

そこで、あなたに明日から実践できる

サウナの入り方を紹介します。

１．身体を洗っておく

２．サウナに入る前に水分補給をする

３．サウナ室に10分入る

４．かけ湯をして2分間水風呂に入る

　　(思い切って入るのがポイント！)

５．座って約10分休憩をする

６．余裕があれば2～6を2.3回繰り返す

以上がサウナの入り方です。

目的によって少しずつ入り方も変わってきますが、

まずはこのやり方で入れば「ととのう」のは

間違いないです！

どうでしたか？

サウナの魅力を精神的な観点で知ることが

できたのではないでしょうか！

まずは近場のサウナに立ち寄って、

1セットから気軽に始めてみてください。

最後まで読んでくださって

ありがとうございました。